Hábitos deportivos en la adultez : Consejos para iniciar una vida activa

Para muchas personas no es fácil iniciar una rutina deportiva. El primer paso es marcarse un objetivo y entender por qué queremos hacer ejercicio, cuáles son los resultados que esperamos y cómo afectan estos beneficios a nuestra vida. De este modo, nos comprometemos con nosotros mismos con el objetivo de conseguir algo que realmente queremos: la salud.

La actividad física es una parte importante de nuestra vida. El trabajo, los estudios, los horarios, la crianza muchas veces nos impiden empezar. El deporte no sólo es fundamental para mantener un peso adecuado, sino que además tiene múltiples beneficios que mejoran nuestra salud en general, una mejor condición física, aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

Diversos estudios demuestran que la falta de actividad física afecta de forma negativa en el estado de salud durante la adultez, siendo perjudicial en el corto y largo plazo promoviendo la aparición de factores de riesgo e incidencia de enfermedades crónicas, y por lo tanto impactando en la calidad de vida. Las Plazas Activas disponibles a lo largo de todo el país permiten, de manera gratuita y cercana, acercar el deporte acorde a las diversas capacidades físicas que en la adultez se pueden presentar.

Es importante mantener y estimular actividad física acorde a las capacidades de cada persona. Se recomienda que siempre se haga previo chequeo médico y con el acompañamiento e instrucciones de un especialista que pueda indicar el volumen, intensidad y tiempo de recuperación.

Consejos infalibles para iniciar una rutina deportiva en la adultez

Ya sea con una rutina sencilla, correr con tu mascota, con máquinas de ejercicio o una sencilla caminata, el deporte en la adultez estimula la positividad, disminuye el estrés, depresión y obesidad.

Armar un plan

No es necesario tener una inscripción a un gimnasio. Es posible iniciar este hábito en la plaza más cercana a nuestro hogar y entrenar un par de veces por semana. Es posible asignar días y horarios establecidos para iniciar una rutina y aumentarlos progresivamente en tiempo y esfuerzo.

Probar lo que mejor funciona para ti

Hoy es posible encontrar en plazas y parques rutas para correr, andar en bicicleta y hacer ejercicio con las máquinas disponibles o en los circuitos de calistenia. Cada persona funciona distinto, y lo importante es experimentar y probar que funciona mejor para cada uno. Las máquinas Fahneu disponibles en las distintas plazas además son inclusivas y cuentan con una guía de paso a paso para su utilización. 

Buscar apoyo

Muchos entrenadores arman grupos de ejercicio para motivar a los deportistas, especialmente los principiantes. También nacen grupos de manera orgánica, como los equipos de calistenia. Guían en el proceso, apoyan y además estimula los lazos entre personas que mantienen el mismo interés por una vida saludable. 

Visita médica y un buen equipo

Es importante visitar al médico al momento de iniciar un plan que nos oriente sobre el estado de salud. De esa manera es posible fijar metas y hacer un seguimiento del avance. Además, se debe considerar el uso de ropa adecuada para el deporte, como zapatillas, botella de agua y ropa de buena calidad también ayudan a sentirse cómodos y poder hacer deporte correctamente.

En Fahneu queremos incluir y promover todas las disciplinas deportivas que transformen la vida de las personas. El deporte, además de ser esencial para una vida saludable, debe ser entretenido, inclusivo y estar al alcance de todos. Nos gusta utilizar la innovación a favor de la diversidad de usuarios que existen en las comunidades, abordando sus intereses y ganas de hacer nuevas actividades que los desafíen, que promuevan el trabajo en equipo y la creatividad.